Dormire bene è basilare per per godere di una buona salute.  Riuscire in questa impresa non è sempre facile, soprattutto se ci si lascia andare ad abitudini non salutari prima di andare a letto: vediamo insieme cosa non dobbiamo fare.

1. Usare un tablet o uno smartphone: la loro luce crea problemi di insonnia

2. Prendere alcuni farmaci antidolorifici o antidepressivi.

3. Messaggiare e chattare con un amico

4. Bere caffè anche se decaffeinato

5. Bere tè. Al pari del caffè possiede sostanze che non vanno d’accordo con una buona notte di sonno

6. Mangiare cioccolata

7. Non prendersi del tempo per rilassarsi

8. Controllare le email di lavoro

9. Mangiare cibi piccanti o grassi

10. Bere alcol

11. Fumare

12. Bere troppa acqua

13. Fare troppa attività fisica

14.  Giocare ai videogiochi

15.  Giocare con il proprio animale domestico sul letto

16. Fare una doccia

17. Litigare

18. Alterare la propria routine

19. Fare qualsiasi cosa che risulti particolarmente eccitante

Un corposo elenco senza dubbio, che dimostra quanto ognuno di noi spesso e volentieri indugi senza volerlo in abitudini che rischiano di influenzare la sua vita ed il suo benessere più di quanto si creda. Dormire bene è importante. E per quanto leggere ad esempio ci aiuti a prendere sonno, farlo con dispositivi che influenzano in modo negativo il nostro ritmo sonno-veglia non è di certo il comportamento più consigliato. E cosa dire del pezzo di cioccolata o del té caldo che pensiamo possano aiutarci a rilassarci? La loro composizione non è l’ideale se si vuole cadere nelle braccia di Morfeo. Bisogna fare attenzione: solo in questo modo il sonno arriverà facilmente e sarà riposante.

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